아침형 인간 썸네일형 리스트형 아침형 인간이 되는 법 아침형 인간이 되는 법 ~ !!! 얼리버드, 즉 아침형 인간 열풍이 불고난 뒤 얼리버드 피로감이라는 말이 등장했다. 일찍 일어나서 오히려 피로감이 더 커진 것이다. 밤에 한 시간 정도 늦게 잠드는 것은 별로 어렵지 않지만 아침에 30분 일찍 일어나는 것은 꽤 괴로운 일이다. 최근 미국 존스홉킨스 병원 수면장애센터는 아침형 인간이 되는 9가지 비결을 발표했다. 그중 제일 중요한 것은 '매일 아침 같은 시간에 일어나라'다. 주말이나 휴일이라고 늘어져 있으면 수면 리듬이 깨져 그다음이 힘들어진다는 것. 그리고 자기전에 우류를 조금 마시는 것도 도움이 된다. 우유에는 트립토판 아미노산이라는 물질이 있어 숙면을 취하는데 도움이 된다. 또 아침 햇살이 잠자리에 충분히 들어오게 하면 잠에서 쉽게 깨어나는 데는 도움이.. 더보기 이전 1 다음